Respiração Consciente

A nossa respiração é autônoma, mas apesar de não pensarmos na ação de respirar em si, sabemos que ela pode se descompassar de acordo com o nosso estado emocional. Mas é possível treinar sua respiração para que ela afete nosso estado emocional de forma positiva.

Hoje venho sugerir a prática da respiração abdominal, conhecida como a respiração do bebê:

- Respire pelo nariz;

- Ao inspirar não é o peito que deve ser inflado e sim a barriga;

- Ao expirar a região abdominal deve reduzir aos poucos, enquanto coloca-se uma leve pressão na parte abdominal com a intenção de pressioná-la suavemente para dentro, como se o umbigo fosse parar nas costas;

- Tente praticá-la diariamente, incie com poucos minutos.

Essa respiração traz paz e tranquilidade e faz com que o pulmão realize as trocas energéticas com mais qualidade.